预防中风 从日常生活做起

　□栖霞市中医医院姜高赟

　　中风是一种常见脑部疾病，可导致严重的健康问题。然而中医认为，中风不是一朝一夕形成的疾病，而是由多种内外因素共同作用的结果。因此，预防中风应当从日常生活做起，以达到防病于未然的目的。

　　合理饮食，调和脾胃

　　清淡饮食减少高脂、高糖和过于油腻的食物摄入是预防中风的重要方法。

　　五谷为养坚持以五谷杂粮为主食，保证足够的膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。

　　蔬果常伴多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于清除体内的自由基。

　　坚守适量中医主张“食不过饱”，过量饮食会加重脾胃负担，导致体内湿气和痰滞积累，成为中风诱因。

　　适度运动，疏通经络

　　太极拳太极拳动作柔和，注重呼吸与动作的协调，有助于调理气血，平衡阴阳。

　　散步每天坚持散步，不仅能活动筋骨，还能促进血液循环，预防血管堵塞。

　　八段锦传统的气功形式，有助于调节内脏功能和气血。

　　调节情志，保持心态平和

　　心态平和过度的情绪波动会伤及肝气，导致气血运行不畅。因此，保持平和的心态，适当调节情绪，对预防中风至关重要。

　　调节情绪学会适当释放压力和负面情绪，如通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式。

　　培养兴趣多参与一些有益身心的活动，如绘画、音乐、园艺等，以丰富精神生活，并有助于情绪的宣泄和调节。

　　睡眠养生，守护阴阳平衡

　　规律作息保持每天定时睡眠和起床，并确保有足够的睡眠时间。

　　避免熬夜长期熬夜会损伤阴血，导致气血失调，应尽量避免。

　　安静环境睡前减少刺激性强的活动，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

　　养心安神通过冥想、听轻音乐等方式减轻心理压力，帮助心神安宁，提升睡眠质量。

　　中医养生，防患于未然

　　中医养生注重“顺四时”，即随四季变化调整生活习惯。春天宜养肝，夏天宜养心，秋天宜养肺，冬天宜养肾。每个季节选择适合的养生方法，如服用相应的中药材、进行季节性的针灸和按摩等，有助于增强体质，预防中风。